2000 kcal

Logan, po podbiciu oliwy z oliwek mam równiutkie 2000. Brakuje 700 kcal. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - rectus97 w dniu 2011-11-21 15:25:45

Za mało kcal. Daj sobie teraz koło 2000-2200 ale daj mniej węgli. W DT daj koło 3-3,5g węgli na kg masy ciała a w dnt 3g ;-) Spróbuj jeszcze raz. Dokładaj oliwy i śmiało wypełniaj nią kcal.

[...] jeszcze pare kg, waga ok. 80kg (roznie z tym bywa, raz mniej raz wiecej, musze sie zwazyc w najblizszym czasie) Zapotrzebowanie bez fizycznego wysilku to jak mowie ok. 2000 kcal, ktore prawdopodobnie ulegnie zmianie jak juz sie uporam z tym wszystkim. Tak btw - moge pic kawe zbozowa z duza iloscia cynamonu ? ok. 4-5g? nie zaburzy to niczego?

pomiary: trzeci tydzień dziś 20 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130g białka i ww, reszta tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81bbcbeffadd470c98117ca1e2074196.jpg

Co do zapotrzebowania ok. 2000 kcal. Kalorie z posiłków: http://dl.dropbox.com/u/37638793/kalorie.JPG

[...] już na wadze. Dietę staram się trzymać nie jem słodkiego (czasem przed treningiem zjadałem batona) staram się jeść jak najczęściej w małych ilościach. Raczej nie przekraczam 2000 kcal dziennie a nadal fat się utrzymuje. Może polecicie jakieś ćwiczenia na zbicie oponki i co z tą lipomastią? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b070e3ea4aff969b.html [...]

[...] bieżnie to śmiesznie się to wszystko zmieniało: - Na początku myślałem, że za 1200 zł uda mi się kupić coś sensownego. - potem dowiedziałem się, że w bieżniach za mniej niż 2000 zł nie ma automatycznej regulacji poziomu inklinacji (mozna tylko manualnie %-) ) oraz konstrukcja bieżni jest kiepska, więc miałem kupić coś za 2200-2500 zł. - Okazało [...]

ok wszystko jasne, dzieki. diete to zakladam okolo kcal 2000, do 100gr WW.

[...] na 95% trafi.... http://allegro.pl/renomowana-bieznia-york-aspire-super-okazja-nowa-i1911779455.html Długo szukałem czegoś co mi będzie odpowiadać i niestety taniej niz za 2000 zł sensownej bieżni się nie da znaleźć. Postaram się dobrze spożytkować te pieniądze :) SUPLEMENTY Na razie nic, oprócz Omega 3 (zalecenie Konia). Z czasem zobaczymy co [...]

[...] posiłku pochodzi średnio w 32% z białka, 44% z węglowodanów i 22% z tłuszczu. W zakresie wskazanego dziennego spożycia (GDA) osoby dorosłej (określonego na podstawie diety 2000 kcal/dzień), porcja zupy średnio spełnia dzienne zapotrzebowanie na białko w 21%, węglowodany w 5%, tłuszcz w 5%, błonnik w 5% – Master Meal jest idealnie zbilansowanym [...]

dziś czwartek, więc czas na pomiary. Miskę wkleję później, muszę iść najpierw na zakupy ;) choroba przechodzi, po południu zrobię aeroby. obliques zostawiamy ten rozkład diety? (2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132f72da02ab45388f0f7463f58e9521.jpg

2000 kcal to dobry start na redukcję dla osoby Twojego wzrostu.IMO, powinnaś jeść pomiędzy 2300-2500kcal w zależności od aktywności fizycznej i masy mięśniowej. Natomiast martwi Twoja zatrważająco niska waga 88-O O rzeźbie zapomnij i to na długo: w kościach rzeźbić się nie da. Brakuje Ci minimum 15kg dobrej jakościowo masy ;-] Jak na moje oko, to [...]

[...] 56 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18 + 161 = 1631 kcal Dodając kolejne wartości uznając kolejno: TEA: 3x45x7 + Epoc (3x(5% z BMR) Net: 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 [...]

[...] X 56 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18 + 161 = 1631 kcal Dodając kolejne wartości uznając kolejno: TEA: 3x45x7 + Epoc (3x(5% z BMR) Net: 400 kcal TEF: 6% Wyszło mi ~2000 kcal 2) Nadwyżka kaloryczna licząc 5% wyszło dodatkowe 100 Zatem podsumowując 2100 kcal. Następnie mój rozkład na makroskładniki: (wolę więcej białka) BIAŁKO = 130 g [...]

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

;-) };-) Ok to czekam na trening a kalorycznosc mam miec tak samo jak nogi robilam kcal 1800 - 2000 , WW do 100 reszta bialko i tluszcze? Oraz czy mam aero wprowadzic czy dalej nie?

[...] @@-) Wejdź sobie do mojego dziennika (i profilu jak chcesz fragmenty ciała zobaczyć) i zobacz sobie. Jestem podobnego wzrostu i wagi a jestem 15 lat starsza. Schudłam jedząc 2000-2200 kcal a żeby utrzymać wagę musiałam jeść więcej ale udało mi się tylko przez 2 tygodnie bo potem choróbsko przyszło @-) Jakby mi ktoś spróbował powiedzieć, że za [...]

[...] już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. [...]

[...] już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. [...]

[...] 50gram carbo 4posiłek potreningowy ryż 50gram kurczak gotowany 150gram 5posiłek na noc twaróg chudy 250gram zestawienie łączne razem z suplami B: 234g W:195g T:35g kcal:2000 warzyw nie ma nic wiem, dodatkowa robota poza tym koszta, jem witaminy w tab więc musi wystarczyć, proszę o jakieś sugestie co nie tak chociaż wydaje mi się, że całkiem [...]